De vuelta a la primavera y ansiedad

mayo 4, 2011

Hola amigos!!
Ya se que estoy muy liado y solo me acuerdo de Santa Barbara cuando truena 🙂

Solo queria contaros que desde que empezo la primavera, he sentido unos brotes de ansiedad fuertes y
de hecho 3 veces corriendo me he acelerado y al parar he tenido que esperar mucho rato para que mis pulsaciones
bajaran a ritmo normal…con los pensamientos asociados de “esto sera malo para mi cuerpo seguro..”,,”..me acabara
produciendo arritmias..etc..”

Luego se me pasa cuando al siguiente dia vuelvo a hacer deporte y aunque me cuesta recuperar pulsaciones, la cosa va
mejorando..asi hasta que me vuelve a pasar corriendo..

Pedi cita a un cardiologo que me explique si que esto pase mientras o despues de correr puede ser prejudicial, aunque es obvio que no, pero parece que no acaba uno de creerselo….estar depie parado con el pulso a 130…no se.. es raro.. y si me voy a correr al monte se acelera y al parar no baja de 130….?? estoy en peligro o es algo no problematico como la ansiedad en si misma?? ..


Una ciudad de Europa del Este

febrero 6, 2011

Este semana estoy en una ciudad de Europa del Este, por trabajo, aunque tengo a alguien cercano conmigo. He sentido ansiedad todo el dia, por el viaje, por una turbulencia en el avion que abrió hasta lo de las maletas de arriba, una vez aqui..por si me pasa algo…

Esta es una buena oportunidad para seguir aprendiendo, tomartelo como a quien le duele la cabeza o algo asi?…que os funciona a vosotros para disfrutar mas y menos ansiedad


San Silvestre y Ansiedad

enero 9, 2011

Felizzz 2011 a todos..
Contaros que como cada año corri la San silvestre Vallecana..para los curiosos, si…llegué a mas de 180 ppm en la ultima cuesta,
hice un tiempo de unos 57 minutos, mejor de lo que esperaba..y desde entonces estoy corriendo y entrenando como una bestia.

Tengo algo de ansiedad, al dejar la medicación entiendo que es lo normal..tengo dias malos y noches de sueños angustiosos pero mientras veo que tiro para alante, mi animo no esta abajo si no cada vez mas arriba…me he puesto unas cuantas metas para este 2011 y la ilusion espero que tire de mi..

Como estais todos los ansiosos, cardiofobicos, depresivos y demas gente que estamos un poco regular de la cabeza (..con permiso para bromear sobre ello ok?) ?


Feliz Navidad

diciembre 28, 2010

Queria aprovechar para contaros que todo va muy bien, desearos Feliz Navidad y actualizar mi estado: No tomo medicadcion, alguna vez aun me obsesiono con las pulsaciones y a veces me engancho pendiente de mi respiracion, imagino que por vida, pero solo de vez en cuando y no estoy limitado como antes sino todo lo contrario..

Es cierto que quedan algunas esquinas oscuras, pero a partir de Enero voy a explorarlas con linterna…he estado liado porque cambie de trabajo pero ya estoy mas asentado y voy a ser regular con el blog..

Por favor, mandad vuestros comentarios o temas a tratar y lo hacemos mas interactivo!!!

un abrazo


Semanas de calma – Junio de terapia cognitiva deportiva

junio 10, 2010

Desde el día 30 que no escribo no me ha ocurrido nada realmente importante..Los agobios y la atención sobre la respiración es solo un mal recuerdo, las taquicardias y la atención sobre el pulso también lo es.
En este punto, solo me queda normalizar mi situación en cuanto al deporte, aún hay algo de miedo sobre que tengo algo malo en el corazón o las pulsaciones no me bajen en máximo esfuerzo,etc.. pero estoy corriendo cada dia, haciendo pesas cada dia y tampoco me agobio con la respiración como antes.

Han pasado casí 2 meses para llegar a este punto tan bueno, salgo por ahi de noche otra vez, soy 100% independiente sin miedos y me encuentro bien estando solo de nuevo….dentro de otro mes..estare ya al 100%, voy a trabajar Junio en ejercitarme más, correr en sitios solitarios que me dan más miedo ,etc…

A todos los que me escribis comentarios..Muchas gracias, si os parece
podemos compartir vuestras experiencias como entrada de blog no como comentario,para darle más visibilidad y tener la opinion de todo el mundo, que os parece? Si es si..lo hago de manera inmediata.

saludos!


Keep running…

mayo 26, 2010

Hoola!!
Pues como comenté: esta semana ya me he decido a correr todos los días o cada dos días, si la rodilla me permite..
¿Que como ha ido? Veamos…

El Lunes: corriendo me dieron ahogos todo el camino, sensaciones raras e incomodas, pero segu…..sin embargo en un momento dado cerca del final, note la ansiedad venir desde las piernas, hasta el estomago…subidoóoonnnn!!!!!! me quite el pulsometro cuando decia 180 y a los 30 segundos se me paso…170…160..150..y volví a correr otro rato..en total 40 min.

El Martes no corrí, pero estuve muy nervioso todo el día, no había descansado bien el Lunes, no dormí hasta las 5AM..y en las clases de deporte estuve muy tenso..con semi-ataques..no estudie mucho y tampoco curre demasiado..un día dificilillo..

Asi que hoy…a correr..!!!!

Que tensión al empezar!!! me va a dar de todo..puff… pero si embargo fue mejor que el otro dia!! no acierto nunca…!! Una media de 160 ppm, y picos de 175 tranquilo…cambios de ritmo incluidos..total 45-50 minutos.

Me gustaría exponer mis pensamientos distorsionados: generalización excesiva (me pasó un vez, me pasara siempre), error del adivino (seguro que me da), todo o nada (o sale perfecto o es un fracaso), debería (debería salirme bien por que me estoy esforzando) y otros pensamientos catastróficos…me va a dar un parada cardiaca etc.. traté de identificarlos y no juzgarlos…y me fue bien…

luego al final..al parar las pulsaciones aumentaban a pesar de que yo bajaba el ritmo y me mosqueó un poco, pero en cuanto paré del todo y me pusé a andar.todo bajo a 120 rápido….

mi corazón parece seguir bien no???? 😉

Yo cada vez también estoy mejor..aunque a días muy nervioso, mi vida es normal de nuevo, y estar trabajando ya en esto de correr y las pulsaciones, me hace feliz, porque le estoy poniendo coraje..en lugar de dejar de correr o asustarme en casa..!!
Los temas de respiraciones o similar son casi un recuerdo..lo unico que me queda es está preocupación por la salud de mi corazón que espero ir quitandome a medida que siga corriendo..


Corriendo otra vez

mayo 23, 2010

Desde que fui al medico básicamente he estado en el Master y en el gym,
sin demasiada novedad, sigo bastante normal. El Jueves salí y tuve un mini, pero que muy mini ahogo. Luego el Viernes después de clase volví a salir un rato, ya voy teniendo ganas y me siento bien!!, pero el Sabado estaba un poco más nervioso de la cuenta..nada extraño.

Hoy Domingo he ido a correr otra vez, con más miedo que vergüenza, al principio todo bien, 150-160 ppm normal, en un momento dado noté el subidón y como las pulsaciones iban subiendo hasta 180..paré un poco para andar..bajaron a 150 y volví a correr, después ya sin problema..corrí 35 minutos más luego un par de sprints para poner el corazon a 175, y viendo como baja..

deporte ansiedad

mañana también correré…de algún modo sigo preocupado que lo que me paso en la piscina, lo que desencadeno todo esto, nadando note algo raro al respirar en el pecho derecho, paré y no noté nada raro, al tomarme el pulso lo note acelerado (que seguramente era del mismo deporte) y me asuste que pudiera darme algo en el corazón..fui a ver al médico del polideportivo, yo ya me di cuenta de que podía ser mi ansiedad…estuve 35 minutos con el médico y el corazón seguía rápido..en cuanto vinieron a recogerme, la taqui paró…jejeje.
Me hicieron pruebas de esfuerzo y electros y ecocardios y me dijeron que todo esta bien, pero me noto acojonado aún..