Un poco de tormenta

noviembre 2, 2010

Hola,
Hace tiempo que no actulizaba el Blog.. muchas cosas han pasado..empeze a trabajar en un sitio muy
bueno, las cosas han ido bien, mucho deporte y vida sana.
Sin embargo se murió el papi de un amigo muy bueno y me ha dejado tocado, unido al cambio de estacion y demas cosas, hacen que se incremente la ansiedad…total que llevo dos dias despertandome muy sobresaltado y con el pulso inquieto..no mucho 85-90 tumbado, incluso 100 sentado, pero deberia ser 75 o asi que es lo que suelo tener.

Intento no darle muchas vueltas por esto es viene y va nunca se quita para siempre, pero espero que no suba hasta subidones como la otra vez..en cualquier caso..poco puedo hacer si asi fuera no?

Que os contais vosotros como estais?


Cardiofobia

octubre 4, 2010

Con vuestro permiso y el de la persona que ha hecho el comentario, me gustaria compartirlo con vosotros, es muy interesante:

“Hola, he encontrado tu blog a través de Google y tras leer todas las entradas me alegro que todo vaya mejorando. Por mi parte sólo quiero deshagorme un poco y compartir mi situación. Tengo 35 años y según parece padezco de cardofobia. Hasta este año no sabía ni que el corazón existía en mi cuerpo, pero desde Abril sólo existe en mis pensamientos. Tengo pánico a muchas cosas, entre ellas el deporte, pero intento superarlo. Este verano me compré un pulsómetro para conocer un poco mis reacciones cuando corría o nadaba y vaya sustos. Según empiezo a trotar, que no correr, el pulso se dispara a las 170-180 pulsaciones y de ahí no baja. Algunos días he llegado a estar 10 minutos trotando pero cuando llego a 190 me paro acongojado. También he intentado jugar al padel, a veces lo consigo, y cuando miro el pulsómetro he tenido una máxima de 200 (imaginaros el rato que luego paso). Pero lo peor no es deporte, si no el día a día, hay veces que ya te levantas acelerado y a 100 pulsaciones sólo estando de pie que llegan a las 120 cuando ando a coger el tren camino del trabajo o la sensación de estar todo el día con la cabeza embotada. Bueno no os aburro más, sólo quería desahogarme.”

Amigo, yo solo puedo decirte que tienes que ir a un médico si no lo estás haciendo ya, y que se supera..mira mis entradas..es solo tu adrenalina y la respuesta de lucha o correr propia del pánico está diseñada para protegerte, jamas para dañarte.

Yo he estado alli y te digo que se sale, poco a poco con paciencia..y como un gran consejero y mejor terapeuta me decía..para vivir así no es mejor intentar lo que te da miedo pase lo pase?

¿Que opinais los demas?


Vamos mejorando

septiembre 15, 2010

Buenaaaasss…

Seguimos mejorando, el otro día sali a correr 55 minutos a un ritmo buenisimo y llevé el pulsometro pero no lo mire ni una sola vez..sorprendentemente mis pulsaciones como mucho llegan a 161 pulsaciones a un ritmo de la ostia..

He notado un cambio…tras esta temporada de ansiedad no soy la misma persona, soy diferente, como la primera vez que tuve ansiedad y la supere, es una cicatriz que te cambia..aún tengo que recuperar esquinas que ha ganado el miedo pero estoy plenamente en ello, porque prefiero morir que vivir así.

Esta carrera sin pulsometro también ha significado un cambio, no se porque, en realidad es absurdo, pero me siento por encima de esto ya.

Me compre un pulsometro tremendo que regsitra en un calendario todos tus entrenos (carrera, bici, gym,etc..) y te da mil estadisticas de velocidad, pulso, altitud..altamente recomendado para tener presente tus metas y objetivos y motivarte.. una foto:


Comentarios

septiembre 5, 2010

Quisiera discutir con vosotros los comentarios de amigos que nos dejan ss opinones o preguntas aquí en el Blog, por ejemplo:

“hola! he puesto en el buscador baja x ansiedad y me ha salido esto..jjejeje
bueno pues mi problema es parecido al tuyo pero a la vez distinto..hoy he ido al medico despues de pensarmelo mucho xq he sufrido varios ataques de ansiedad en el trabajo, nerviosismo taquicardias etc…y mi sorpresa es q no me han dado la baja (seguramente la medica ha pensado q le estaba intentando vender la moto). La cuestión es q ahora no se q hacer, era mi unica solucion x el momento…”

Me gustaria responderte que deberias ir al especialista, no a cabecera, el si te dará la baja…este es un problema común, como no es visible no es creible..y es una pena, porque se sufre mucho más de lo imaginable, nadie que no sufra de panico jamas sabra de que hablamos.
¿Que opinais vosotros?


De vuelta al cole

septiembre 5, 2010

Hola Amigos…!
No escribo desde Junio..ya estaba bastante recuperado y planteando un verano de recuperación..y creo que así ha sido.
He estado haciendo mucho deporte, y me lo he tomado con calma, he acabado mis estudios de Postgrado y todos mis sintomas son recuerdos..

De vez en cuando aun ahora me agobio con la respiración, por si vuelve a pasarme, pero dura poco, el saber que una vez se fue, lo hace todo más facil, no hay ahogos ni nada de lo demas..

Lo que sigue estando es algo de tensión cuando subo mucho de pulsaciones haciendo deporte (ej 175 o asi), aunque es dificil pq cada vez estoy mas en forma y con la pulsaciones mas bajas, corriendo 3 o 4 dias en semana entre 45 y 60 min.
Algun dia me he agobiado pq despues de correr no bajaban las pulsaciones y me ha costado 5 minutos andando a 150 pulsaciones por minuto, pero no es mas que el resultado de mi propio agobio y la adrenalina que tarda en consumirse, luego volvi a 90 como es normal tras una carrera..

Aun me gustaria ver un cardiologo deportivo, tengo dudas si un ataque dañaria mi corazón cuando ya va tan acelerado, pero siendo logicos , la respuesta “flee or fight” de ansiedad esta diseñada para protegernos no para dañarnos…solo nosotros hacemos cosas para dañar el organismo..el solo no lo hace.

Voy a escribir de manera regular, porque ahora voy a por todas con esto de las pulsaciones altas, quiero correr muy duro y por sitios solitarios y ver que pasa….

Me gustaria saber de todos vosotros..como vais??

Un abrazo y gracias por leerme!!


Semanas de calma – Junio de terapia cognitiva deportiva

junio 10, 2010

Desde el día 30 que no escribo no me ha ocurrido nada realmente importante..Los agobios y la atención sobre la respiración es solo un mal recuerdo, las taquicardias y la atención sobre el pulso también lo es.
En este punto, solo me queda normalizar mi situación en cuanto al deporte, aún hay algo de miedo sobre que tengo algo malo en el corazón o las pulsaciones no me bajen en máximo esfuerzo,etc.. pero estoy corriendo cada dia, haciendo pesas cada dia y tampoco me agobio con la respiración como antes.

Han pasado casí 2 meses para llegar a este punto tan bueno, salgo por ahi de noche otra vez, soy 100% independiente sin miedos y me encuentro bien estando solo de nuevo….dentro de otro mes..estare ya al 100%, voy a trabajar Junio en ejercitarme más, correr en sitios solitarios que me dan más miedo ,etc…

A todos los que me escribis comentarios..Muchas gracias, si os parece
podemos compartir vuestras experiencias como entrada de blog no como comentario,para darle más visibilidad y tener la opinion de todo el mundo, que os parece? Si es si..lo hago de manera inmediata.

saludos!


Keep runnig and add a Bike..!

mayo 30, 2010

Ok..pues sigo en mi cruzada de sentirme bien cuando hago aerobico
intenso y que no me den ataques de panico cuando voy muy acelerado o sin respiracion…asi que estos dias he corrido todos y cada uno de ellos
desde mi ultima entrada..todo mas o menos ok…a veces me disparo, pero nunca al nivel de ataque de ansiedad…

Hoy me ha dado por coger la bici, porque alguien me propuso salir en bici la semana que viene, y vi que me daba algo de miedo, por esto de las pulsaciones, taquicardias,etc.. así que he estado una horita probandome cerca de casa..al principio las sensaciones rarisimas y bastante tenso todo el tiempo…pero bueno estuve una hora despues de todo..

Estoy poniendo muy moreno de tanto correr y bici..no se si se me curara la ansiedad, pero forma fisica y buen color..empiezo a parecer un millonario… jejeje