Keep runnig and add a Bike..!

Ok..pues sigo en mi cruzada de sentirme bien cuando hago aerobico
intenso y que no me den ataques de panico cuando voy muy acelerado o sin respiracion…asi que estos dias he corrido todos y cada uno de ellos
desde mi ultima entrada..todo mas o menos ok…a veces me disparo, pero nunca al nivel de ataque de ansiedad…

Hoy me ha dado por coger la bici, porque alguien me propuso salir en bici la semana que viene, y vi que me daba algo de miedo, por esto de las pulsaciones, taquicardias,etc.. así que he estado una horita probandome cerca de casa..al principio las sensaciones rarisimas y bastante tenso todo el tiempo…pero bueno estuve una hora despues de todo..

Estoy poniendo muy moreno de tanto correr y bici..no se si se me curara la ansiedad, pero forma fisica y buen color..empiezo a parecer un millonario… jejeje

Keep running…

Hoola!!
Pues como comenté: esta semana ya me he decido a correr todos los días o cada dos días, si la rodilla me permite..
¿Que como ha ido? Veamos…

El Lunes: corriendo me dieron ahogos todo el camino, sensaciones raras e incomodas, pero segu…..sin embargo en un momento dado cerca del final, note la ansiedad venir desde las piernas, hasta el estomago…subidoóoonnnn!!!!!! me quite el pulsometro cuando decia 180 y a los 30 segundos se me paso…170…160..150..y volví a correr otro rato..en total 40 min.

El Martes no corrí, pero estuve muy nervioso todo el día, no había descansado bien el Lunes, no dormí hasta las 5AM..y en las clases de deporte estuve muy tenso..con semi-ataques..no estudie mucho y tampoco curre demasiado..un día dificilillo..

Asi que hoy…a correr..!!!!

Que tensión al empezar!!! me va a dar de todo..puff… pero si embargo fue mejor que el otro dia!! no acierto nunca…!! Una media de 160 ppm, y picos de 175 tranquilo…cambios de ritmo incluidos..total 45-50 minutos.

Me gustaría exponer mis pensamientos distorsionados: generalización excesiva (me pasó un vez, me pasara siempre), error del adivino (seguro que me da), todo o nada (o sale perfecto o es un fracaso), debería (debería salirme bien por que me estoy esforzando) y otros pensamientos catastróficos…me va a dar un parada cardiaca etc.. traté de identificarlos y no juzgarlos…y me fue bien…

luego al final..al parar las pulsaciones aumentaban a pesar de que yo bajaba el ritmo y me mosqueó un poco, pero en cuanto paré del todo y me pusé a andar.todo bajo a 120 rápido….

mi corazón parece seguir bien no???? 😉

Yo cada vez también estoy mejor..aunque a días muy nervioso, mi vida es normal de nuevo, y estar trabajando ya en esto de correr y las pulsaciones, me hace feliz, porque le estoy poniendo coraje..en lugar de dejar de correr o asustarme en casa..!!
Los temas de respiraciones o similar son casi un recuerdo..lo unico que me queda es está preocupación por la salud de mi corazón que espero ir quitandome a medida que siga corriendo..

Corriendo otra vez

Desde que fui al medico básicamente he estado en el Master y en el gym,
sin demasiada novedad, sigo bastante normal. El Jueves salí y tuve un mini, pero que muy mini ahogo. Luego el Viernes después de clase volví a salir un rato, ya voy teniendo ganas y me siento bien!!, pero el Sabado estaba un poco más nervioso de la cuenta..nada extraño.

Hoy Domingo he ido a correr otra vez, con más miedo que vergüenza, al principio todo bien, 150-160 ppm normal, en un momento dado noté el subidón y como las pulsaciones iban subiendo hasta 180..paré un poco para andar..bajaron a 150 y volví a correr, después ya sin problema..corrí 35 minutos más luego un par de sprints para poner el corazon a 175, y viendo como baja..

mañana también correré…de algún modo sigo preocupado que lo que me paso en la piscina, lo que desencadeno todo esto, nadando note algo raro al respirar en el pecho derecho, paré y no noté nada raro, al tomarme el pulso lo note acelerado (que seguramente era del mismo deporte) y me asuste que pudiera darme algo en el corazón..fui a ver al médico del polideportivo, yo ya me di cuenta de que podía ser mi ansiedad…estuve 35 minutos con el médico y el corazón seguía rápido..en cuanto vinieron a recogerme, la taqui paró…jejeje.
Me hicieron pruebas de esfuerzo y electros y ecocardios y me dijeron que todo esta bien, pero me noto acojonado aún..

El médico que no sabía las horas…

Hola..os voy a contar lo que me pasó hoy y luego lo de ayer.

Hace tiempo cuando le explique al médico que me ponía nervioso mientras hacia deporte y las pulsaciones me subían mucho, me recomendó consultar con un cardiologo.
Fui a verle y me dijo que me pusiera un HOLTER que monitoriza 24 horas mi corazón. Me lo puse un día a las 10 de la mñana y lo devolví al siguiente. Durante ese día hice deporte a rabiar, con mi pulso metro a la vez y todo.

Ya ni me acordaba, pero resulta que hoy tocaban los resultados…

El médico me recibio con una cara rara, me pregunto si estaba bien o no..y que iba a ir directo al grano:
-«Tienes una arritmia del tipo Supraventricular compatible con flutter auricolar paroxistico…necesitas empezar a tomar betabloqueantes y pensar en un cateterismo y una ablación en el corazón a largo plazo…no te matara, pero en 1% de la gente joven puede causar problemas porque genera trombos que pueden generar infartos..». Había tenido tres taquicardias supraventriculares a las 4 y 5 de la mñana llegando a 180 pulsaciones por minuto.

Yo me derrumbe..toda la vida haciendo deporte, cuidandome y esto ahora??…acepté mi derrota por un segundo sin darme cuenta de la magnitud del problema…en realidad pensaba que necesitaba hacerme otro enseguida..

Nos vamos a su consulta..lloré un rato..me recompuse y pregunte:
-«Puede hacer deporte? vida normal?»

Me dice que si, entonces le pregunto como ve la respuesta al deporte en el holter, dado que había hecho mucho deporte y en ese momento… ZASSSS caigo en la cuenta..

El eje temporal del informe del Holter esta MAL, según el informe, la monitorización empieza a las 18 horas y es a las 4 AM cuando me dieron las taquicardias..sin embargo..El holter me lo puse a las 10 AM y por tanto la monitorización debió empezar a esa hora…lo que significa que las taquicardias me dieron a las 21 PM no a las 4 AM….es decir…lo que estaba viendo como flutter en realidad es la hora en que estaba en el gym haciendo deporte!!!!!!! aqui la gráfica responsable:

taquicardias

El tio empieza a temblar, yo a sentir un alivio tremendo..quería matarle y abrazarle a la vez…no paro de decir «jodeeeerrrr!!!» y el cada vez más rojo..
compara las gráficas con las de la prueba de esfuerzo..es la misma respuesta… han confundido las horas..y lo que está pasando es que estoy haciendo deporte a saco…no hay flutter ni nada de nada..es la respuesta obvia ante el esfuerzo…

Chequeo ademas que la pulsación mínima de 46 latidos por segundos, según el informe es a las 14 horas..harto imposible..sin embargo, totalmente compatible con ser las 6 AM y yo estar durmiendo…

El tio se disculpa mil veces, yo siento haber despertado de una pesadilla, me voy..lleno de felicidad…lleno de vida…y me voy al gym y entreno 1 hora de aerobico y 1 hora de pesas y me lo paso bien…

Cuanta gente ante las noticias del médico espera que lo que esta escuchando sea un error …por suerte para mi hoy.. esta vez lo era…

Semana de Examenes y Trabajos

Siento no haber escrito mucho esta semana, pero ha estado repleta de trabajo y exámenes, así como muchas clases y horas de reuniones de grupo. Nada especial ha pasado, sigo más o menos igual, es decir:
-Mi vida normal es normal, sin atención sobre la respiración o pulsaciones.
-algunas mañanas aún me levanto supernervioso
-Me estreso con gran facilidad.

¿Que creo que me falta? No agobiarme cuando hago deporte y veo las pulsaciones a 170 o 180..me pongo nervioso y hago que suban aún más. A veces también tengo miedo de que me vuelva una taquicardia que no pare etc.. o que realmente tenga algo grave en el corazón. Creo que es cuestión de tiempo, de seguir haciendo deporte hasta que todo alcance la normalidad..la ducha es normal, la respiración también lo es..
No he tenido tiempo de salir a correr últimamente, quizá lo haga hoy..

Esta semana voy a actualizar el blog mucho más frecuente, pq ya acabé muchos de los examenes y trabajos.

Semana weirdo

Hoola
Solo quería contaros que mi semana ha ido un poco rara. He estado más activado que las pasadas, más pendiente de la respiración de cuando en cuando, o al menos la idea de..que luego me da la sensación de que no lo hago, más activaciones cuando he hecho deporte..antes de ayer, me active un poco, pero me quedé aguanté y luego seguí con otro entreno.

Creo que es un bajón normal en mi recuperación, así fui advertido por mi médico. Sin embargo, también es verdad que hoy me encuentro más animado.

Estoy leyendo a Murakami y es como una droga, pero después del libro del perfeccciónismo, del que tome MUCHAS notas, estoy leyendo otro sobre ansiedad que me está gustando..lo comentare en el próximo post.

saludos!

Lunes, Martes…el tiempo cambia…

Que tal estais? desde el Domingo que escribí por última vez, contaros
que el Lunes cambió el tiempo, del calor al frio y a las tormentas, y parece que mi ansiedad con él. Lunes y Martes ando más agitado, de vez en cuando pendiente de la respiración sobre todo. lo tomo como normal puesto que es normal que haya altibajos, y trato de no agobiarme, la medicación sigue bajada a 2, al final de la semana quiero ir a por 1.5.

Ambos días estuve estudiando y luego haciendo deporte, aerobico y peso, sin ningún problema ni subidon..parece que estoy en mejor forma o más tranquilo..apenas paso de 160 ppm.

Hoy Miercoles, me quedaré en casa hasta las 5 que me marchó al Master, quiero aprovechar al máximo para estudiar hoy. Al final ayer no me cundió tanto. Demasiadas horas haciendo deporte.

Voy a intentar animarme..estos 2 días no lo he estado mucho…intento darme instrucciones: «la respiración se irá, como estos días pasados»..»es ok estar nervioso»..etc.. y voy tirando!!!

..y salí a correr

Desde que no nos vemos….no ha pasado gran cosa, sigo tranquilo sin ataques, sin estar controlando la respiración voluntariamente, cuando lo hago, se me olvida rápido, sin estar pendiente del pulso y haciendo muchos deberes del Master ayer Sabado.

El Viernes, antes de ayer, mis amigos querian celebrar mi recuperación y salimos a cenar al centro y a un sitio de moda..a las 5 AM los dejé, no me encontré mal, pero tampoco 100% cómodo aún

Hoy Domingo, había quedado para entrenar fuerza temprano..cuando hemos llegado estaba cerrado..festivo..así que he vuelto a casa y antes de ir a la de mi madre a comer, me he dicho que es el momento y que había que empezar a correr..¡¡cohones!!..yo he corrido siempre dos o tres dias en semana, incluso en periodos de forma, hemos corrido medios maratones con buenas marcas…asi que con más miedo que otra cosa me voy a correr…

Durante 35 minutos: Pensamientos negativos de que me iba ahogar, sensaciones raras en el pecho, el pulsometro sin pasar de 165 y una media final de 154, muy tranquilo de ritmo de carrera, agobios que iban y venian..y al final..lo he conseguido..35 min. sin parar y al final una vez he parado, un pelín de sensaciones raras..de controlar la respiración, de presiones en pecho,etc.. pero que se han ido diluyendo en la tarde, supongo que adrenalina que quedaba suelta por ahi..
Estoy contento…ahora a hacer los deberes del Master.. :-S

PS: Melissa, gracias de nuevo por tu comentario..Efectivamente, no tiene porque pasarte a ti. Te has hecho los chequeos oportunos? Que tipo de estilo de vida llevas y cual llevaba tu padre? Creo que hay muchos factores que puedes controlar para evitarlo incluso en el caso de predisposición genética, que además es solo una probabilidad.
Mucho animo, que ademas eres muy joven y tienes que disfrutar de la vida mucho!!